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乳腺癌病友出院后康复锻炼指导

所属分类：[肿瘤科普] 来源：优米软件下载官方版更新时间：2013-06-30

一、乳腺癌病友术后出院后宜继续进行功能锻炼

前3个月尤其重要。可以参考下面一些简单、易行的功能锻炼方法：

1.背手运动：站立位，将双手伸直逐渐弯曲，向后背模拟系文胸

2.爬墙运动：对墙而立，患侧手指放在墙壁逐渐向上爬

3.饶头运动：站立位，身体不可弯曲，将患肢抬起至同侧耳部，逐渐在枕后摸向对侧耳后

4.扩胸运动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈

二、康复运动贵在坚持

术后3个月开始，可以选择步行、太极拳、慢跑、骑自行车等常规有氧运动，或结合自己的兴趣爱好，坚持游泳、打乒乓球等。

三、功能锻炼时的注意事项

Ø功能锻炼以功能恢复为目的，不等同于健身运动

Ø不要在疼痛时锻炼

Ø肢体开始肿胀、变红时停止锻炼

Ø锻炼时最好在患肢带好治疗用弹力袖套

Ø注意患肢保暖，并做好患肢热身：淋浴或盆浴浸泡

Ø锻炼时宜穿着宽松、舒适的衣服